أداء التنطيط في كرة السلة من

أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.

أداء التنطيط في كرة السلة

التنطيط هو مهارة أساسية في كرة السلة تسمح للاعبين بالتحرك بالكرة والاحتفاظ بها تحت الضغط. يتطلب التنطيط الجيد التوازن والتنسيق وسرعة اليد، ويمكن أن يساعد اللاعبين على تجاوز المدافعين وإنشاء فرص التهديف.

1. موقف البدء

– قف بشكل مستقيم مع قدميك متباعدتين بعرض الكتفين.
– انحنى قليلاً عند الركبتين وحافظ على ظهرك مستقيمًا.
– أمسك الكرة بيد واحدة على مستوى الخصر.

2. التنطيط

– ادفع الكرة بقوة على الأرض باستخدام معصمك.
– حافظ على إبهامك أسفل الكرة للسماح لها بالدوران بحرية.
– اصطدم بالكرة عند نقطة منخفضة على بعد بضع بوصات من الأرض.

3. ارتفاع التنطيط

– احافظ على الكرة حول مستوى الركبة أثناء التنطيط.
– لا ترتفع بالكرة كثيرًا لأن ذلك يجعلها عرضة للسرقة.
– لا تنطط بالكرة منخفضة جدًا لأن ذلك يجعل من الصعب التحكم فيها.

4. التحكم في الجسم

– حافظ على توازنك أثناء التنطيط عن طريق تحريك ذراعيك وساقيك معًا.
– استخدم ذراعيك للحفاظ على الكرة تحت سيطرتك.

– استخدم ساقيك لامتصاص تأثير التنطيط.

5. تغيير الاتجاه

– لتغيير الاتجاه أثناء التنطيط، استخدم معصمك لدفع الكرة في الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه.
– حافظ على إبهامك أسفل الكرة لتوجيهها.
– قم بإجراء انتقالات سلسة من خلال تحريك قدميك في اتجاه تغيير الاتجاه.

6. حماية الكرة

– لحماية الكرة من السرقة، امسكها منخفضة وحافظ على ذراعيك محنية.
– استخدم جسمك لحجب الكرة عن المدافعين.
– تحرك بشكل غير متوقع لتجعل من الصعب على المدافعين توقع تحركاتك.

7. الممارسة

– لتحسين أداء التنطيط، من المهم التدريب بانتظام.
– تتضمن التمارين الأساسية التنطيط في مكان واحد وتغيير الاتجاه والتنطيط بين العقبات.
– التدريب مع شريك أو مدرب يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين المهارات.
التنطيط مهارة حيوية في كرة السلة تتطلب التوازن والتنسيق والسرعة. من خلال إتقان تقنيات التنطيط الأساسية وممارسة المهارة بانتظام، يمكن للاعبين تحسين قدرتهم على التحكم في الكرة وتجاوز المدافعين وإنشاء فرص التهديف.