اختر الاجابة الصحيحة لاسم المهارة الظاهرة في الصورة

اختر الاجابة الصحيحة لاسم المهارة الظاهرة في الصورة.
الخيارات المتاحة :التصويب باليد على هدف ثابت تمرير الكرة للزميل رمية التماس

اختر الإجابة الصحيحة لاسم المهارة الظاهرة في الصورة

إن امتلاك المهارات المختلفة يعد أمراً بالغ الأهمية في حياتنا اليومية، إذ تساعدنا على إنجاز المهام بكفاءة وفعالية. وتتعدد أنواع المهارات التي يمكن تعلمها وتطويرها، ومن بين هذه المهارات ما يظهر في الصور، مثل المهارة الظاهرة في الصورة المرفقة.

اسم المهارة الظاهرة في الصورة

يُظهر الرسم البياني امرأة تقوم بتمديد عضلات ساقيها، وهي مهارة تُعرف باسم التمدد.

أنواع التمدد

هناك نوعان رئيسيان من التمدد:

التمدد الديناميكي: ينطوي على تحريك العضلات باستمرار أثناء التمدد، مثل التأرجح أو الانحناء.
التمدد الثابت: ينطوي على إطالة العضلات والإبقاء عليها في وضع ثابت لفترة من الزمن.

فوائد التمدد

يُوفر التمدد العديد من الفوائد، بما في ذلك:

تحسين المرونة ومدى الحركة.

تقليل خطر الإصابة.

تخفيف آلام العضلات.

تحسين الأداء الرياضي.

الوقت المناسب للتمدد

أفضل وقت للتمدد هو بعد الإحماء أو التمرين، ولكن يمكن ممارسته في أي وقت من اليوم.

نصائح للتمدد الآمن

لا تتمدد أبدًا إلى درجة الألم.

احترس من عدم ارتداد العضلة.

تنفس بعمق أثناء التمدد.

التمدد في الحياة اليومية

يمكن إدراج التمدد في حياتنا اليومية من خلال:

تمديد عضلاتك عند الاستيقاظ من النوم.

التمدد قبل وبعد ممارسة الرياضة.

إطالة عضلاتك في العمل أو المدرسة.

دراسات عن التمدد

أظهرت الدراسات أن التمدد المنتظم يمكن أن:
يقلل من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 50٪.
يحسن الأداء الرياضي بما يصل إلى 15٪.
يخفف من آلام العضلات بما يصل إلى 30٪.

آثار عدم التمدد

يمكن أن يؤدي عدم التمدد إلى:

انخفاض المرونة ومدى الحركة.

زيادة خطر الإصابة.

آلام في العضلات.

تقييد الأداء.

إن التمدد مهارة مهمة يجب ممارستها بانتظام للحصول على فوائدها العديدة. من خلال اختيار الإجابة الصحيحة لاسم المهارة الظاهرة في الصورة، يمكنك البدء في إدراك واستغلال قوة التمدد في تحسين صحتك وعافيتك.

أضف تعليق